Статистика
Онлайн всего: 19 Гостей: 19 Пользователей: 0
|
Главная » 2024 » Октябрь » 18 » 18.10.2024
|
В связи с наступлением сезона холодов ГАОУ ДПО УМЦ по ГОЧС Оренбургской области рекомендует обратить внимание на свое здоровье в связи и предлагает ознакомиться с некоторыми мерами профилактики гриппа и простуды:
- больше гулять на свежем воздухе, прогулки укрепляют иммунитет и обогащают организм кислородом;
- пересмотреть режим дня, сон должен быть полноценным — 6–8 часов;
- уделить внимание рациону питания, в ежедневное меню стоит включить свежие фрукты, овощные салаты, каши, хлеб из муки грубого помола, кисломолочные продукты; также важно соблюдать питьевой режим: употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день;
- промывать нос солёной водой, это поможет предотвратить простуду и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц;
- избегать большого скопления людей, по возможности стоит избегать поездок на общественном транспорте;
- мыть руки как можно чаще, например, после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
- избегать стрессов, нервное напряжение и переутомление подрывают состояние иммунной системы;
- поддерживать оптимальные температуру и влажность в помещении, рекомендуемая температура — 20–22 °C, влажность — около 50%;
- также можно сделать профилактическую прививку от гриппа, но её нужно делать за несколько месяцев до начала эпидемии, чтобы организм успел выработать антитела.
|
|
Просмотров: 29 |
Добавил: umcgochs
| Рейтинг: 0.0/0 |
|