Статистика
Онлайн всего: 10 Гостей: 10 Пользователей: 0
|
Главная » 2024 » Октябрь » 31 » 31.10.2024
|
В связи с наступившим осенним периодом ГАОУ ДПО УМЦ по ГОЧС Оренбургской области предлагает ознакомиться с рекомендациями по поддержанию физического и психического здоровья осенью:
- полноценный сон: продолжительность сна должна быть не менее семи-восьми часов в сутки;
- достаточный отдых: в период повышенных нагрузок организму нужно время для восстановления, для этого подойдут йога, медитация, лёгкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе;
- сбалансированное питание: в рационе должно быть достаточное количество белка, жиров, витаминов и минералов; один из главных принципов правильного питания осенью — включение сезонных овощей и фруктов, таких как капуста, тыква, яблоки и груши;
- физическая активность; осень идеально подходит для прогулок по паркам и лесам, бега и велосипедных прогулок; если погода не позволяет выйти на улицу, можно заниматься физическими упражнениями в зале или дома;
- отслеживание психологического состояния: с приходом осени некоторые люди могут испытывать меланхолию или повышенную тревожность; если симптомы продолжаются более двух недель и серьёзно влияют на повседневную деятельность, нужно обратиться за помощью к специалисту;
- при наличии хронических заболеваний рекомендуется регулярно проходить диспансерное наблюдение у врача, принимать назначенные препараты и, возможно, физиотерапевтические процедуры; в случае ухудшения самочувствия следует обратиться за медицинской помощью.
 |
|
Просмотров: 29 |
Добавил: umcgochs
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
